O Complexo do Pecém funciona 24 horas por dia e, para que isto seja possível, conta com uma equipe de plantonistas que garante o funcionamento habitual do Porto e da ZPE Ceará à noite, exatamente como acontece durante o expediente diurno.
De acordo com especialistas, a disciplina é indispensável para que esses colaboradores, que trabalham durante a noite, mantenham uma rotina produtiva. Por esse motivo, selecionamos algumas dicas de como minimizar os impactos do trabalho noturno e aumentar a qualidade de vida desses colaboradores:
– Dormir sempre nos mesmos horários, mesmo nos dias de folga, para que o relógio biológico não fique ainda mais afetado;
– Pelo menos 30 minutos antes de dormir, evite exposição às telas como TVs ou celulares, pois isso afeta a qualidade do sono e pode provocar sonolência diurna;
– Na hora do sono, opte por ambientes tranquilos e sem claridade;
– Usar travesseiros que garantam uma boa postura e ajudem a evitar a transpiração;
– Manter uma alimentação equilibrada durante o dia, com horários regulares e alimentos saudáveis, ricos em fibras, muitas frutas e pouca gordura;
– Evitar o consumo de refrigerantes com cafeína, café, chá preto ou mate durante o trabalho noturno e, principalmente, antes de dormir;
– Praticar exercícios físicos regulares, manter o peso e evitar o consumo excessivo de álcool e cigarros também são medidas importantes.
Ciro Torres, Gerente de Recursos de Segurança do Porto do Pecém, trabalha há oito (8) anos como plantonista operando o Circuito Fechado Televisionado – CFTV. Ele diz já estar acostumado à rotina que muda a cada seis meses.
“Trabalho no primeiro semestre à noite e durante o dia no segundo. Acredito que é uma questão muito pessoal, mas eu, sempre que mudo de turno, demoro de um a dois meses para me adaptar e depois fica mais fácil.”, diz.
O gerente recomenda aos profissionais que trabalham a noite, que escolham um ambiente tranquilo para descansar após o plantão. “Eu moro sozinho, então consigo me proporcionar esse momento. Descanso bem e isso faz com que eu aproveite com qualidade os dias de folga, além de estar disposto para o próximo expediente ”, destaca.
Para Herivelto Oliveira, supervisor de operações da ZPE Ceará, começar a trabalhar no plantão noturno foi um desafio. Atuando há quatro (4) anos na função, o supervisor destaca que eles possuem uma rotina intensa. “O movimento que acontece na ZPE durante o dia é, praticamente, o mesmo da noite. Precisamos estar bem atentos durante o expediente para que todos os serviços funcionem corretamente”, salienta Oliveira.
Nos dias de folga, Herivelto conta que aproveita para ficar com a família e, principalmente, para descansar muito. “Quando estou trabalhando, sempre faço algum programa com meus filhos, mas prefiro me resguardar a maior parte do tempo, para estar disposto para o próximo plantão”. Herivelto ressalta que, apesar da correria, gosta de trabalhar a noite.
Ao todo, 123 colaboradores seguem o regime de 12×36 horas, ou seja, trabalham uma noite e folgam na outra. E enquanto a maioria das pessoas estão dormindo, esses colaboradores garantem o sucesso nas operações realizadas no Complexo do Pecém.